缓解疲劳时，可以选择食用一些能提供能量和帮助恢复体力的食物。 其中，高蛋白质的食物如鸡肉、鱼类、牛奶和豆类可以提供身体所需的能量，帮助肌肉恢复。 富含维生素的水果如橙子、葡萄和草莓，以及蔬菜如西兰花和菠菜也可以提供能量并促进新陈代谢。 此外，碳水化合物如全麦面包和燕麦等食物是提供持久能量的良好选择。 最后，确保饮食中摄入足够的水分，保持身体水分平衡也有助于缓解疲劳。