1. 增加膳食纤维：给宝宝添加富含纤维的食物，如水果（苹果、梨、桃子、葡萄等）、蔬菜（胡萝卜、菠菜、豆类等）和全谷物（糙米、燕麦、全麦面包等）。
纤维有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。
2. 提供足够的水分：宝宝每天应喝足够的水，以保持体内水分充足，也能帮助排便顺利进行。
3. 避免过多的低纤维食物：减少食用易引起便秘的食物，如白面包、糖果、蛋糕和奶酪等。
4. 饮食规律：让宝宝养成定时定量的进食习惯，避免过度饱腹。
5. 运动：鼓励宝宝多进行运动，如爬行、跳跃和踢球等，帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。
同时，如果便秘问题持续存在或加重，请及时咨询医生或儿科医生的建议。