男人备孕需要注意饮食搭配，建议摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓等水果，有助于增加精子的活力与数量。 此外，富含锌的食物如牡蛎、瘦肉、鱼类等也对男性生育力有积极影响。 蓝莓、核桃、菠菜等富含抗氧化剂和蛋白质的食物有助于预防精子DNA损伤。 此外，饮食中适量摄入富含维生素E和叶酸的食物，如菠菜、花生、杏仁等也有利于男性生育健康。 定期享用以上食物，均衡饮食，远离烟酒等不良习惯，有助于提高男性生育能力。