吃什么东西补铁效果好而且最快最有效？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
以下是一些含铁量高且易于吸收的食物：瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋黄等动物性食物含有丰富的血红蛋白铁；而绿叶蔬菜、豆类、黑芝麻、板栗等植物性食物含有铁质较高且易于吸收的亚铁离子。
此外，维生素C有助于铁的吸收，可以通过摄入柑橘类水果、红薯、西红柿等获得足够的维生素C。
最后，避免与含咖啡因的食物（咖啡、茶）或草酸盐（蛋白质、乳酸、氧化草酸钙等）同时摄入，以免影响铁的吸收。