经常风寒感冒吃什么可以增加抵抗力和免疫力？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，饮食上要注意增加维生素C的摄入，如多吃新鲜蔬菜和水果，特别是柑橘类水果、红椒等富含维生素C的食物，可以提高免疫力。
其次，应增加富含锌的食物摄入，如瘦肉、海鲜、坚果等，锌有助于免疫细胞的功能。
此外，增加摄入富含维生素A、E、D等的食物，如鱼肝油、橄榄油、胡萝卜等，有助于提高免疫力。
此外，还可以适量摄入一些具有抗菌作用的食物，如蒜、葱、姜等，有助于增强抵抗力。
此外，要保持良好的生活习惯，如保持充足睡眠、适度运动、多喝水等，有助于增强体质，降低感染风险。
最后，要避免接触寒冷、潮湿的环境，适当增加穿衣量，注意保暖，有助于预防风寒感冒的发生。
总而言之，均衡饮食、良好生活习惯和预防感冒是增加抵抗力和免疫力的关键。