在经期期间，适当摄入一些富含维生素C、维生素E和纤维的水果有助于缓解痛经和舒缓不适感。 柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚富含维生素C，有助于提高免疫力和抗氧化能力。 同时，香蕉富含钾元素和维生素B6，可以缓解腹部不适和情绪波动。 此外，蓝莓和树莓等浆果类水果则含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。 总体来说，适当进食这些水果，可以为身体提供营养和能量，缓解经期不适。