长期上夜班吃什么对身体好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，应该选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、坚果和豆类，以提供持久的能量和修复肌肉组织。
其次，应该选择高纤维的食物，如全麦面包、水果和蔬菜，来促进肠道健康和防止便秘。
此外，应该避免高糖和高脂肪的食物，因为它们会导致能量崩溃和身体的重负。
最重要的是保持水分摄入，喝足够的水可以保持身体 hydrated，并提供所需的能量。
综上所述，选择富含蛋白质和纤维的食物，避免高糖和高脂肪的食物，并保持足够的水分摄入，这些都对长期上夜班所需的身体健康至关重要。