大脑皮层兴奋失眠怎么办？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，建立良好的睡眠习惯非常重要，包括睡前保持良好的睡眠环境和规律的作息时间。
尽量避免在床上做与睡眠无关的活动，如使用手机或电脑等，以避免刺激大脑皮层。
此外，放松和冥想练习也有助于舒缓大脑兴奋，可以试试深呼吸或听放松音乐。
如果这些方法无效，咨询医生或专业的睡眠治疗师也是一种选择，他们可以帮助诊断和治疗失眠问题。