杠铃弯举多少公斤合适？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
对于初学者来说，建议从较轻的重量开始，以确保正确的姿势和技巧。
一般来说，选择能够完成8-12次重复的重量，这样可以增强肌肉并提高耐力。
随着时间的推移，可以逐渐增加重量，以挑战肌肉并促进力量增长。
然而，过度负荷可能会导致受伤，因此确保在逐渐增加重量时保持适当的形式和技术。
综上所述，合适的杠铃弯举重量应该是根据个人能力和目标来确定，逐渐增加重量以提高力量和耐力。