杠铃弯举多少斤？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
对于初学者来说，建议从较轻的重量开始，以确保技术正确性和预防受伤。
通常可以选择一个适当的起始重量，如10-15磅。
然后，随着练习的进行，逐渐增加重量，以提高力量和肌肉发展。
建议每次增加约5磅，以保持适当的挑战性。
然后，根据个人进展和目标，可以逐渐增加重量，以提高力量和肌肉负荷。
弯举重量的选择还取决于是否进行重复练习和组数。
总而言之，为了确保安全和提高训练效果，需要根据自身情况和目标来确定杠铃弯举重量。