杠铃推举一般人多少kg？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般人在刚开始练习时，可以选择较轻的重量，如5到10公斤的杠铃。
随着训练的进行，可以逐渐增加重量，根据个体的条件和目标来调整。
对于男性来说，较为合适的起始重量可以是15到20公斤，然后每次增加1到2公斤。
对于女性来说，起始重量可以是10到15公斤，然后每次增加0.5到1公斤。
重量的选择应该根据自身的体力和经验来决定，保持正确的姿势和适当的挑战是提高力量的关键。
为了避免受伤，应该找到适合自己的起始重量，并在专业人士的指导下逐渐增加重量。