杠铃推举是一种经典的肩部训练动作。 正确的执行方法是：1. 双脚与肩同宽站立，双手握住杠铃，手掌朝前，与肩同宽的手臂伸直；2. 吸气，抬起杠铃，将其置于肩膀位置；3. 吸气，屈肘将杠铃推举向上，直到手臂完全伸直；4. 屏住呼吸，保持姿势片刻，然后慢慢将杠铃放下，重复动作。 这种练习可以有效加强肩部肌肉，增加力量和稳定性。 务必保持正确的姿势和动作，避免受伤。