杠铃推举练几组？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
关于这个问题，我们不能提供具体的答案，因为每个个体的身体状况和训练目标不同。
一般来说，初学者可以开始时进行较轻的训练，每组进行8-12次的推举动作，然后逐渐增加组数和重量。
中级和高级运动员可以根据自己的经验和目标来进行调整，可能在一次训练中进行多达4-5组的推举。
重要的是，一定要确保在正常范围内保持正确的姿势和技术，避免因为过度训练而引发肩部或其他潜在的伤害。
最好在专业指导下进行训练，以确保最佳的效果和安全性。