杠铃推举练哪个部位？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
在进行杠铃推举时，肩部的前束、中束和后束都会得到很好的锻炼。
前束是指肩部前侧的肌肉群，包括了前三角肌；中束是指肩部中部的肌肉群，包括了三角肌、斜方肌；后束是指肩部后侧的肌肉群，主要由斜方肌后束组成。
杠铃推举通过动作的复合性，可以有效地激活并加强这些肌肉，提升肩部力量和稳定性。
此外，杠铃推举还可以间接地锻炼到胸肌和手臂肌群，使整个上身得到全面的训练。