杠铃推举主要练习肩部肌群。 它主要锻炼肩前束（前三角肌）、肱三头肌和胸肌。 当你举起杠铃时，肩前束扮演重要角色，它帮助稳定肩关节，使你能够保持平衡并向前推举杠铃。 此外，肱三头肌也会得到一定的刺激，因为它参与了肘关节的伸展作用。 虽然胸肌被次要作用，但其仍会被激活一部分，带动推举动作。 因此，杠铃推举是一个全面锻炼肩部和上臂肌肉的有效训练动作。