杠铃推举和哑铃推举哪个好用？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
选择使用哪种装置取决于个人偏好和目标。
杠铃推举可以使用更重的重量，更好地刺激肩部肌肉，尤其是前束。
通过使用杠铃，可以更好地增加力量和肌肉质量。
然而，哑铃推举可以更好地强调协调性和平衡性，因为它需要分别控制每只手臂。
此外，哑铃推举还可以防止一侧肌肉劣势而导致的不平衡。
总的来说，如果你的目标是增加力量和质量，杠铃推举是更好的选择。
如果你更注重协调性和平衡性，或者想避免不平衡，那么哑铃推举是合适的选择。
无论选择哪种方式，正确的姿势和正确的重量对于安全和效果都是至关重要的。