杠铃推举和哑铃推举哪个好练？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
哪一个更好要根据个人的目标和适应能力来决定。
杠铃推举是使用固定杠铃进行推举动作，能够实现更高的负荷和重量，从而增强力量和肌肉体积。
哑铃推举则可以提供更好的肌肉平衡和稳定性，可以更好地训练到单侧肌肉不平衡的问题。
此外，哑铃推举还有一些额外的优势。
它可以增加运动的稳定性和灵活性，减少受伤风险。
哑铃推举还可以更好地激活肌肉的中间和后部部分，使得整个肩膀和背部肌肉更加均衡地参与训练。
因此，如果你是一个新手或者想要更加专注于肌肉平衡和核心稳定性的人，哑铃推举可能更适合你。
而如果你的目标是增强力量和肌肉体积，杠铃推举则是更好的选择。
最好的方法是将两者结合起来，根据自己的需求来制定训练计划。