杠铃弯举多少算入门？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
通常来说，对于大部分男性而言，能够以正确的姿势完成8到12次的重复动作算是入门级别。
对于女性而言，相对较轻的重量就能有效地锻炼上臂肌肉。
然而，入门级别对于每个人可能会有所不同，会受到个体的体力水平、练习经验和体格等方面的影响。
因此，每个人都应该根据自身能力和限制来选择适合自己的起始重量，并逐渐增加重量和挑战以进一步提高训练效果。
重要的是要保持正确的姿势和技术，以减少受伤的风险。