如果喝牛奶导致拉肚子，可以尝试以下方法来缓解症状。 首先，停止喝牛奶以避免加重症状。 接下来，补充丢失的水分，可以喝一些温水或淡盐水来防止脱水。 同时，可以选择低脂或非乳制品替代牛奶，如豆奶或植物奶。 饮食上，选择易消化的食物，如米粥、面食或煮熟的蔬菜。 保持休息，避免剧烈运动以减轻肠道负担。 如果症状持续或加重，建议咨询医生以获取进一步的建议和治疗。