吃什么东西补铁快,还不刺激胃的？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 豆类：豆类食物如黑豆、绿豆、红豆等含有丰富的铁质，并且可以加入到热汤或者炒菜中食用。
3. 碳水化合物：糙米、全麦面包等富含铁质，并且是胃部较为容易接受的食物。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、黄豆芽等绿叶蔬菜中富含铁质，可以煮熟做菜或者做沙拉食用。
5. 坚果类：核桃、杏仁等坚果含有丰富的铁元素，可以作为零食食用。
另外，为了增加铁的吸收，还可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，因为维生素C有助于提高铁的吸收率。
同时，避免与含钙食物同时摄入，因为钙会阻碍铁质的吸收。