高粱米怎么吃降血糖效果最好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
高粱米中的膳食纤维可以延缓食物的消化吸收，有助于稳定血糖水平。
建议选择整粒高粱米，尽量不要去除外皮，因为外皮含有更多的纤维。
另外，高粱米可以与其他低GI（血糖指数较低）食物搭配食用，例如各类蔬菜、豆类和瘦肉，这样可以进一步降低餐后血糖的上升。
此外，适量的运动也是降低血糖的有效方法。
总之，通过选择适当的食用方法和搭配，高粱米可以发挥其降血糖的最佳效果。