枸杞子的功效与作用一次吃几粒好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，枸杞子富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C和维生素E等抗氧化物质，能够增强抗氧化能力，延缓衰老。
其次，枸杞子对于改善视力和保护眼睛健康有重要作用，因为它富含的叶黄素等化合物可以保护视网膜免受自由基的损害。
此外，枸杞子还有调节免疫系统、促进肝脏健康、抗菌抗病毒等作用。
关于每天食用枸杞子的数量，一般建议在10-30克之间，相当于大约一小把或者一茶勺。
然而，具体的食用量应根据个人体质和需求进行调整，适量即可。