坚果有哪些营养成分和功效？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
坚果可提供人体所需的能量，并有助于维持心脏健康、增强免疫力、调节血糖水平和促进肠道健康。
例如，核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，可降低心脏病风险；腰果富含纤维和维生素E，有助于促进消化和维护皮肤健康；杏仁富含维生素E和镁，可增强免疫功能和预防炎症。
此外，坚果还含有抗氧化物质，有助于减少氧化应激和降低慢性疾病风险。
总之，坚果是一种营养全面且具有许多益处的食物，适量食用有助于保持健康。