坚果有哪些营养成分含量？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
蛋白质是身体构建和修复组织的重要组成部分，坚果中的蛋白质含量较高。
脂肪是身体的重要能量来源，坚果中的脂肪主要是健康的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
纤维有助于促进消化系统的正常运作，坚果中的纤维能提供饱腹感，有助于控制体重。
此外，坚果还含有丰富的维生素，如维生素E和维生素B群，这些维生素对细胞功能和神经系统起着重要作用。
坚果还含有各种矿物质，如镁、铁、锌和钾等，这些矿物质对于维持正常的生理功能和帮助骨骼健康至关重要。
总之，坚果是营养丰富并且非常有益健康的食物。