改善睡眠的保健品有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2. 钙片：钙是一种有助于神经传递和肌肉放松的矿物质。
适量的钙摄入可以缓解紧张情绪，促进入眠。
3. 镁片：镁是一种有助于身体放松的矿物质，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠。
4. 大麦若叶粉：大麦若叶粉富含可溶性纤维和天然酵素，可提高睡眠质量，并促进肌肉松弛。
5. 薰衣草精油：薰衣草精油具有镇静和放松的效果，可以帮助入眠，并改善睡眠质量。
6. 5-羟色氨酸：5-羟色氨酸是一种神经递质前体，可以提高脑内血清素水平，改善睡眠。
7. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素，有助于改善睡眠质量，并缓解焦虑情绪。
8. GABA：GABA是一种神经递质，可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助入眠。
9. 天然酵素：天然酵素可以提高肠道健康，促进营养吸收，改善身体状况，从而改善睡眠。
10. 睡眠茶：某些草本茶如马鞭草、薄荷、迷迭香等具有镇静和助眠效果。
这些保健品都可以作为辅助手段来改善睡眠质量，但对于睡眠问题，建议在使用之前咨询医生的建议，了解自身需求和可能的风险。
同时，保持良好的生活习惯、定期运动和制定规律的作息时间也是提高睡眠质量的重要因素。