补充维生素吃什么食物和水果？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，橙子是维生素C的良好来源，可增强免疫力，促进铁的吸收。
西红柿含有丰富的维生素A和C，对眼睛和皮肤健康有益。
草莓富含维生素C和抗氧化剂，有助于抵抗自由基的损害。
其他富含维生素C的水果有柠檬、葡萄柚和猕猴桃。
维生素A可在胡萝卜、菠菜和南瓜中找到，对维持视力和免疫系统功能至关重要。
绿叶蔬菜如菠菜、生菜和甘蓝富含维生素K，有助于骨骼健康。
维生素B族包括维生素B6、B12和叶酸，可以从家禽、牛肉、鱼类和豆类中摄入。
总之，多样化的饮食可以提供我们所需的各种维生素。