吃什么可以补钙的食物？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
含有丰富钙质的食物包括奶类制品（牛奶、酸奶、奶酪）、鱼类（比如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼）、豆类（比如黑豆、黄豆、豆腐）、水产类（比如虾、螃蟹、贻贝）、坚果（比如杏仁、花生、核桃）、绿叶蔬菜（比如芥兰、西兰花、菠菜）等。
此外，一些加钙食品如海藻、豆奶和含钙的植物性奶粉也是一些不错的选择。
为了最大程度吸收钙质，适当的维生素D摄入也是必要的，因为维生素D可以帮助钙的吸收和利用。