含有雌激素食物有哪些？

含有雌激素的食物包括大豆及其制品（如豆腐、豆奶、豆腐皮）、豆类（如黄豆、红豆、黑豆）、亚麻籽、花生、山药、黑芝麻、豆芽、葡萄、苹果、樱桃、柠檬、葡萄柚、木瓜、西瓜、南瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、红薯、山楂、人参、黑枸杞、女贞子、大枣、莲子、菊花、草莓、覆盆子、杏、桃子、枇杷、橙子、柚子、蓝莓、圣女果、花菜、西兰花、黄瓜、豆角、冬瓜、茭白笋、甘蓝、胡萝卜、番茄、紫菜、海带、鲍鱼等。
  这些食物中含有植物雌激素（如异黄酮、黄酮、植物雌激素类似物）或是雌激素前体物质，可以在体内起到类似雌激素的作用。
  食用这些食物可以帮助调节内分泌，维持女性荷尔蒙的平衡。
  需要注意的是，食物中的雌激素含量较低，不会对人体产生明显的副作用，但对于那些已经患有乳腺癌或子宫内膜异位症等雌激素相关疾病的人来说，食用这些食物应适量，并遵循医生的指导。

含有雌激素食物有哪些？

猜你想问