盘腿打坐有什么好处 南怀瑾？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它有许多好处，包括： 1. 放松身心：盘腿打坐可以帮助我们放松身体和心灵，减轻压力和紧张感。
2. 增强专注力：通过集中注意力和舒缓呼吸，盘腿打坐可以增强专注力，提高思维清晰度和集中能力。
3. 增强内观能力：打坐过程中，我们可以更好地观察自己的思维、感受和身体感觉，从而增强对内在世界的了解。
4. 增加内心平静：盘腿打坐可以帮助我们找到内心的平静与安宁，减少焦虑、恐惧和愤怒等负面情绪。
5. 提高身体健康：研究表明，盘腿打坐可以降低血压、改善睡眠质量、增强免疫系统功能，并对慢性疼痛、头痛和消化问题等有一定的缓解作用。
6. 增强自我意识和自我接纳：通过打坐，我们可以更加深入地了解自己，接纳自己的优点和缺点，进而更加真实地面对自己。
总之，盘腿打坐是一种有益身心健康的修炼方式，可以帮助我们提高专注力、内观能力和内心平静，同时对身体健康也有积极的影响。