如果想要减肥，就需要将摄入的总热量控制在身体消耗的总热量之下。
所以，无论在什么时候吃进的食物，只要总热量控制在合理范围内，就不会导致增重。
然而，下午饿了可以选择一些低热量、高营养的食物作为零食，来取代那些高热量、高脂肪的食物。
例如，水果、蔬菜、坚果、低脂奶制品等都是不错的选择。
这些食物富含纤维、维生素和矿物质，能够提供身体所需的养分，同时又不会过多摄入热量。
对于想要减肥的人来说，控制热量摄入的同时还需要适量的运动。
下午可以选择一些轻度运动，比如散步、瑜伽、跳绳等，这些运动不仅可以消耗一些额外的热量，还有助于放松身心，提高新陈代谢。
总结起来，下午饿了想要吃东西，可以选择低热量、高营养的食物作为零食，并且适量参加一些运动，这样不会导致增重，甚至有助于减肥。
记住，控制总热量摄入才是减肥的关键。