首先，尝试通过QQ官方提供的找回密码功能，使用其他已绑定的方式进行找回。
如果成功找回密码，立即修改密码，并重新绑定新的手机号码。
此外，强烈建议启用双重身份验证功能，以增加账号的安全性。
如果找回密码失败或无法找回账号控制权，立即联系QQ官方客服，并向他们报告账号被盗的情况。
提供尽可能多的证明资料来证明你是真实的账号所有者，如之前的绑定邮箱、验证问题答案等。
与客服保持良好的沟通，并提供必要的信息来协助他们进行调查和处理。
同时，检查其他重要的账号（如电子邮件、社交媒体等）的安全状况，并更改密码以确保其他个人信息的安全。
此外，尽快向身边的朋友和家人说明情况，以防止盗号者冒充你进行不法活动。
总结来说，当QQ被盗且密保还被改了手机号码时，保持冷静是重要的第一步。
随后，尝试找回密码、联系官方客服并提供证明资料，同时加强其他账号的安全措施。
与此同时，及时向身边人说明情况可以避免进一步的不良影响。