下巴区域的痘痘通常是由于荷尔蒙失调引起的，比如月经周期变化、激素水平变化、压力和焦虑等。
额头长痘痘可能是由于油脂堵塞毛孔、头发接触额头导致的。
另外，不正确的护肤步骤、营养不均衡、暴饮暴食和缺乏睡眠等也可能引发额头和下巴的痘痘问题。
经常换枕套、避免触碰额头和下巴区域、保持面部清洁、正确使用温和的洗面奶等可以帮助改善痘痘问题。
此外，保持饮食均衡、减少高糖和高油食物的摄入、多喝水、保持良好的睡眠质量等也对皮肤健康有益。
如果这些措施无法解决你的问题，建议咨询皮肤专家，以获得更具针对性的治疗建议和可能需要的药物治疗。
记住，每个人的皮肤情况都不同，因此最好寻求个性化的护肤建议。