首先是要立即停下来，找一个稳固的支撑物坐下来，以避免进一步损伤。
然后，用冰袋或冷敷物冷敷受伤处，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次，可以减轻疼痛和减少肿胀。
同时，可以提高脚部，使用绷带或弹性绷带固定伤处，以减轻压力和稳定脚部。
在初期伤势痊愈后，可以进行轻度的热敷来促进血液循环和恢复。
此外，按摩受伤处有助于舒缓肌肉和缓解疼痛。
最后，要注意充足的休息和饮食，补充足够的维生素和矿物质，以加速康复过程。
和医生保持沟通，及时得到专业建议也是非常重要的。
记住，伤口恢复需要一段时间，所以要耐心等待，并遵循医生的建议。
总结起来，下楼脚崴了如何快速恢复正常，需要做以下几个步骤：立即停下来，用冰敷受伤处，提高脚部，使用绷带固定，进行轻度热敷，按摩受伤处，注意休息和饮食，保持医生沟通。
这些措施有助于减轻疼痛和肿胀，促进康复过程。