补钙的食物都有哪些?

补钙的食物有很多种类，包括乳制品、鱼类、豆制品、坚果和绿叶蔬菜等。
  
乳制品如牛奶、酸奶和奶酪含有丰富的钙。
  
鱼类如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼也是很好的补钙食物。
  
豆制品如豆腐和豆浆中也含有一定量的钙。
  
坚果如花生、杏仁和核桃也含有适量的钙。
  
此外，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜和韭菜中也富含钙。
  
这些食物都是补钙的好选择。
  
记得在日常饮食中多样化摄取这些食物，以保证足够的钙摄入，维持骨骼健康。