补钙补锌的食物有哪些水果蔬菜？

补钙和补锌的食物种类非常丰富，包括很多水果和蔬菜。
  
其中一些水果包括橙子、柠檬、葡萄、桃子、菠萝和草莓。
  
这些水果富含维生素C和钙，能够帮助补充钙质。
  
至于蔬菜，有菠菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、洋葱和豆芽等。
  
这些蔬菜富含不同的营养物质，如维生素A和C，以及钙和锌等矿物质。
  
补充这些食物可以帮助增加身体对钙和锌的吸收，有助于维持骨骼和免疫系统的健康。
  
所以，多摄入这些水果和蔬菜有助于满足身体对钙和锌的需求。
  
记住，饮食要多样化，不要只选择一两种食物来补充这些营养物质，而是应该尽量在饮食中包含各类水果和蔬菜，以获得更全面的营养。