肩膀内扣是一种不正常的肩膀姿势，可能由于多种原因引起，如肌肉不平衡、姿势不正确或习惯性动作等。
要解决肩膀内扣问题，首先需要加强背部肌肉并纠正姿势。
通过进行针对背部肌肉的训练以及拉伸运动，可以帮助用于拉伸绷紧的胸肌和前肩肌群，从而减轻肩膀内扣的情况。
此外，注意正确的坐姿和站姿，保持挺胸抬头的姿势，有助于加强背部肌肉、拉伸前肩肌群，并使肩膀保持正确的位置。
通过这些方法，可以逐渐改善肩膀内扣的问题，并恢复正常的肩部姿势。
同时，定期进行肩部伸展和放松的练习也是非常重要的。
这些练习可以帮助加强肩部肌肉的灵活性和稳定性，减少肩膀内扣的发生。
一些常见的肩部伸展包括肩部旋转、上下肩部伸展和斜肩伸展等。
经常进行这些简单的伸展动作可以帮助缓解肩膀内扣的不适，并增强肩部的健康。