扭伤脚肿了怎么消肿热敷还是冷敷？

在扭伤脚肿了后，可以应用热敷或冷敷来帮助消肿。
  
通常，冷敷在伤后的前48小时内更有效，因为它可以收缩血管，减少血液流动，并减轻炎症和肿胀。
  
可以使用冰袋或冷水浸泡的毛巾敷在受伤处，每次应用10-20分钟，每隔2-4小时进行一次。
  
冷敷时应注意不要将冰直接接触到皮肤，以防止冻伤。
  
热敷则更适用于伤后48小时后，因为它有助于促进血液循环，加速受伤部位的康复。
  
可以使用热水袋或热毛巾敷在受伤处，每次应用15-20分钟，每隔2-4小时进行一次。
  
使用热敷时要确保温度适中，以免烫伤皮肤。
  
无论是热敷还是冷敷，都应根据个人的舒适感和伤情进行选择。
  
如果疼痛和肿胀持续或加剧，建议咨询医生的意见。
  
总的来说，热敷可用于促进康复和舒缓久伤，而冷敷则更适用于急性受伤后的初期处理。