海苔虽然是一种健康的食物，但如果吃得过多可能会导致拉肚子。
这是因为海苔中含有丰富的纤维素，过量摄入会对消化系统产生刺激作用，导致肠道蠕动加快，进而引起腹泻。
如果吃多了海苔导致拉肚子，可以尝试以下方法进行缓解：
1.停止食用海苔，给肠胃一些时间来恢复。
避免摄入过多纤维素的食物，如粗粮、蔬菜等。
2.增加水分摄入，补充身体的水分，促进肠道蠕动的平稳运行。
3.适量摄入易消化的食物，如白米饭、面条等，这些食物更容易被消化吸收。
4.服用一些止泻药，但应谨慎使用，最好在医生的建议下使用。
如果情况持续恶化或症状严重，建议及时就医咨询专业医生的建议。
总的来说，合理控制海苔的摄入量是避免拉肚子的重要方法，如果不慎吃多了，及时采取适当的措施会有助于缓解症状。