宝宝睡觉总是扭来扭去睡不踏实吃什么才好？

给宝宝吃一些助眠食物可能有助于改善他们睡眠质量。
  
首先，你可以尝试给宝宝食用一些含有色氨酸的食物，因为色氨酸是制造褪黑激素的原料，能够帮助调节睡眠。
  
一些色氨酸含量高的食物包括鱼、蛋白质、坚果和芝麻等。
  
此外，富含镁的食物也可以帮助宝宝安心入睡，如燕麦、香蕉、杏仁等。
  
可以尽量避免给宝宝食用含有咖啡因的食物和饮品，如巧克力、可乐等，因为咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量。
  
此外，给宝宝提供一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境也是十分重要的。
  
这些方法和食物可能会对宝宝改善睡眠问题有所帮助，但如果问题持续存在，建议咨询医生以获得更专业的建议。