吃什么长胖而且又健康？

吃什么长胖而且又健康？这个问题涉及到要选择一些高热量却又含有丰富营养的食物。
  
首先，我们可以选择一些富含健康脂肪的食物，如坚果、鳄梨和橄榄油。
  
这些食物既能提供高热量，又富含不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
  
其次，富含蛋白质的食物也是不错的选择，如鸡胸肉、鸡蛋和鱼类。
  
这些食物能够提供身体所需的蛋白质，并且有助于增加肌肉质量。
  
此外，全脂奶、酸奶和花生酱等高脂乳制品也是增加热量的好选择。
  
最后，要保证膳食均衡，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，这样能够提供多种维生素和矿物质，同时形成良好的饮食结构。
  
总而言之，要想增加体重却又保持健康，选择富含健康脂肪、蛋白质和营养的真实食物是关键。