放松运动有哪些动作？

放松运动可以选择多种动作来舒缓身心压力。
  
其中一种常见的动作是瑜伽的“臀部座垫式”，这个动作可以帮助舒缓臀部和腿部的压力，同时增加灵活性。
  
另外，深呼吸和拉伸也是放松运动的重要组成部分。
  
可以间歇性地进行深呼吸，有助于帮助身体放松和释放紧张情绪。
  
拉伸动作可以放松肌肉和提高灵活性，例如颈部伸展和腰部扭转等。
  
此外，冥想也是一种非常有效的形式，可以帮助镇定思绪、放松身心并恢复内心的平静。
  
总的来说，放松运动的动作范围广泛，可以根据个人喜好选择适合自己的动作来达到身心放松的效果。
  
记住，放松运动不仅有益于身体健康，还可以提高心理健康！