减肥可以吃的坚果有哪些食物？
编辑：自学文库
时间：2024年09月22日
这些坚果富含健康不饱和脂肪酸，蛋白质和纤维，可以给人提供长时间的饱腹感，减少摄入的热量。
此外，坚果还含有丰富的维生素E和B群维生素，可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。
坚果中还富含镁、铜、锌等矿物质，有助于维持正常的代谢和免疫功能。
但是，虽然坚果有很多好处，但由于其高热量密度，适量食用才是关键，每天坚果的摄入量应该控制在一小把（约30克）左右，以免增加过多的热量摄入。
同时，还需要避免食用过多盐或者经过加工的坚果，因为它们往往含有过多的盐和添加剂。