倒立俯卧撑怎么练肱二头肌？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，调整你的身体姿势，将双手放在地面上，手掌向上，然后将身体倒立或者倾斜，使得你的脚在一个高处支撑。
这样，当你下压时，肱二头肌将更加受力。
其次，在进行倒立俯卧撑时，请确保你的手臂保持直线，身体保持稳定。
最重要的是，要以缓慢且控制的方式下压和回升，这样才能更好地刺激和发展肱二头肌。
另外，如果你想增加难度，可以尝试使用抓握较窄的悬垂器材或者使用附加重量进行训练。
记住，逐渐增加训练强度和重量是增长肌肉力量和质量的关键。