通常建议每天服用1至2粒胶囊，最好在餐前30分钟或饭后2小时内服用。
要确保胃肠道处于空腹状态，这样可以最大程度地促进益生菌的吸收和生存。
具体的用法如下：
1. 打开瓶盖，取出一粒胶囊。
2. 将胶囊放入嘴里，随着饮水一起吞下。
3. 如果您觉得难以吞咽整个胶囊，可以将胶囊打开，将其粉末撒在食物或饮料中食用。
需要注意的是，每个人的体内肠道微生态都不同，所以服用益生菌的效果因人而异。
通常建议连续服用至少几周，以获得最佳效果。
此外，如果您正在服用其他药物或有任何健康问题，请在使用lifespace益生菌胶囊之前咨询医生的意见。
他们可以根据您的具体情况，为您提供适当的用量和使用建议。
希望这些信息对您有帮助！如有更多问题，请随时提问。