13岁孩子吃什么能长高呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
他们需要摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和钙等。
在蛋白质方面，可以选择鱼、肉、蛋、豆腐等食物作为主要来源。
此外，摄入足够的维生素D也很重要，可以通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼、蛋黄等。
矿物质方面，钙是骨骼发育的关键，可以选择牛奶、酸奶、芝士等食物。
除了这些，多摄入新鲜的水果和蔬菜也是非常重要的,以确保孩子们得到全部所需的营养。
同时，要养成良好的饮食习惯，避免食用过多垃圾食品和加工食品，保持合理的运动并获得足够的睡眠也是关键。
总之，均衡、多样和全面的饮食是帮助13岁孩子长高的关键。