13岁孩子吃什么能长高个子？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
孩子在此阶段需要充分摄入营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
蛋白质是身体生长所需的重要营养素，可以通过家禽、鱼类、乳制品等食物摄入足够的蛋白质。
此外，钙对于骨骼生长也非常重要，因此孩子可以摄入奶类、豆制品、鱼类等富含钙的食物。
维生素D有助于钙的吸收，可通过日光暴露或是食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等来补充。
同时，孩子需要摄入足够的水果、蔬菜和谷物，以获得足够的纤维和维生素。
最后，合理的饮食与适量的运动相结合是保持健康和促进身高增长的有效方法。