16岁是处于青春期发育的阶段，长高个子需要综合考虑多个因素。
首先，要注重饮食营养，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和各种蔬菜水果等。
其次，保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体的生长发育。
此外，进行适当的运动也有助于身高的增长。
选择一些拉伸运动和力量训练，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动可以促进骨骼的生长和骨密度的增加。
注意姿势也很重要，保持正确的坐姿和站姿，不低头低背、驼背等不良姿势。
这有助于保持脊柱的正常生长。
总的来说，通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动和正确的姿势，可以提高16岁时的身高。
然而，个人的遗传基因也是影响身高的重要因素，因此不同人有不同的身高潜力。