要想在15岁时增加20厘米的身高，需要综合多方面的努力。
首先，良好的饮食习惯非常重要。
充足的蛋白质、维生素、矿物质和钙是身体发育所需的基本营养物质，可以加强骨骼和肌肉的发育，促进生长激素的释放。
多摄入富含这些营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，有助于促进身高的增长。
其次，要保持适量的运动。
参加一些适合自己的运动项目，如篮球、游泳、跳绳等，能够刺激骨骼生长，拉伸肌肉，有助于增加身高。
每天坚持运动，并注意正确的运动姿势和方法，避免对身体造成损伤。
此外，保持良好的姿势也是很重要的。
坐姿、站姿要端正，背部挺直，避免长时间低头或驼背，有利于脊柱的正常生长发育，对身高的提升有积极影响。
最后，要保持良好的睡眠质量。
成长激素主要在夜间分泌，睡眠充足和质量好能够促进生长激素的分泌，有助于身体的发育生长。
但是，请注意，每个人的身体条件和遗传基因是有差异的，生长发育的速度也会有所不同。
即使采取了上述的方法，仍然不能保证能在15岁时增加20厘米的身高。
最重要的是健康和快乐地成长，不要过分追求高个子，更重要的是保持良好的生活习惯和积极的心态。