中老年人吃什么增强记忆力最好？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
Omega-3脂肪酸在大脑中的神经元间，有助于传递信号，促进记忆力的提高。
此外，深色蔬菜和水果，如菠菜和蓝莓，富含抗氧化物和维生素C等成分，有助于抵抗自由基的侵害，维护神经细胞的健康。
另外，核桃、杏仁等坚果和花生酱中的维生素E和B族维生素，也有助于改善记忆力。
饮食要均衡，适当增加对谷物、乳制品和蛋白质的摄入，以补充大脑所需的营养物质，同时减少盐分和糖分的摄入，避免高血压和糖尿病对记忆力的不良影响。
还可以适当增加经常进行锻炼，保持充足的睡眠和避免长期压力等，综合改善生活方式，有助于增强记忆力。