在GM减肥法的第一天，早餐包括半个西瓜或一杯葡萄，午餐可以吃一个苹果，晚餐可以吃一个橙子和一杯西红柿。
这些水果的用量是适量的，以满足饮食需求，但不会过量。
在第二天，早餐是一片全麦面包和一个水煮蛋，午餐是一杯蔬菜汤，晚餐是一片烤肉和一杯蔬菜。
这些食物的用量应根据个人的饱食感和需要来决定。
第三天的早餐包括一杯苹果汁和五个普通大小的草莓，午餐是一杯新鲜的蔬菜汤，晚餐是一杯水果沙拉。
同样地，食物的用量应以满足饱食感为原则。
在连续的四天中，逐渐增加肉的摄入量。
第四天的早餐是一片全麦面包和一杯牛奶，午餐是一块鸡胸肉和一杯蔬菜沙拉，晚餐是一份鸡胸肉和一杯新鲜的水果。
这些用量应在合理的范围内，以满足营养需求。
在第五天，早餐包括一片全麦面包和一杯番茄汁，中餐和晚餐分别是一份鸡胸肉、一杯新鲜蔬菜和一杯水果沙拉。
用量应根据个人的饱食感和健康需求来确定。
最后两天的用量取决于个人的饮食要求和演变。
第六天的早餐是一杯新鲜的蔬菜，中餐是一块烤鸡和一杯新鲜蔬菜，晚餐是一杯水果沙拉。
第七天的早餐是一杯果汁和一个西瓜片，午餐是一块鸡肉和一杯蔬菜沙拉，晚餐是一份糙米和一杯蔬菜汤。
总的来说，在GM减肥法的七天食谱中，用量是根据个人的饮食需求和健康目标而定的。
饮食平衡是关键，确保摄入足够的营养，同时控制卡路里摄入量，以达到减肥的目的。